Dag 18
Bekräftelsebehov
Vi vill så himla gärna vara någon för någon att vi glömmer att den viktigaste personen vi ska vara någon för är oss själva. Är det viktigt vad grannarna tycker om eller vilken bil man kör? Eller vad man har köpt för något nytt idag. Varför är det viktigt att lägga ut på sociala medier om vilken dyr middag man just ätit eller hur mycket man älskar sin sambo. Kan det vara så att det viktigaste egentligen är att hitta in i sitt eget hjärta och bekräfta sig själv för den fantastiska person man är? Njuta av den goda maten och vara tacksam för den i stunden istället för att ta en bild så alla ska se, så att alla kan skriva något fint om hur bra just du verkar ha det. Kanske man kan hitta andra saker som är viktigare i livet. Kanske kan det vara så att det viktigaste är att hitta in i sitt hjärta och bekräfta sig själv för den fantastiska person som man är. Kanske man då kommer på vad som är viktigt på riktigt.
Bekräftelsebehovet uppstår ur en tidig längtan efter trygghet och att bli sedd. När vi som barn inte blir bemötta på ett stabilt och villkorslöst sätt lär sig nervsystemet att söka värde utanför sig själv. Det som senare visar sig som ett bekräftelsebehov är därför inte ett tecken på svaghet utan en överlevnadsstrategi. Kroppen söker lugn, trygghet och tillhörighet. Andras respons på vem man är blir ett sätt att känna att man duger och får finnas.
Dagens utmaning:
Skriv de saker i din bok som du känner att du sökt bekräftelse i. Varför tror du att du behöver bekräftelsen? Kanske du redan nu efter denna kursen känner att du inte tänker så längre, superbra men du minns säkert någon gång i ditt liv där du sökte efter uppmärksamhet och bekräftelse. Vad hände och vad tar du med dig från det tillfället?
Stanna upp ett ögonblick. Lägg din hand på bröstet och ta tre djupa andetag. Fråga dig själv:
-Vad längtar jag efter att någon annan ska se eller säga till mig just nu?
Säg sedan med samma ord tyst till dig själv: ”Jag ser mig, jag är här med mig, jag är älskad” eller ”Det jag söker utanför mig, kan jag ge mig själv just nu”
Skriv ner 5 saker som bekräftar dig som person.
Bonustips:
Bekräfta någon annan genom en komplimang eller några fina ord och se hur det känns och hur personen reagerar. Träffar du ingen idag kan du skicka ett meddelande.
Dagens citat:
”Dont ruin a good today by thinking about a bad yesterday, Let it go!”
-Russell Simmons