Självsnäll

Att vara självsnäll är att hjälpa sig själv att må bra för att få kraft att leva det liv man vill leva utifrån sina egna förutsättningar.
Självmedkänsla innebär att stötta sig själv i motgångar istället för att reagera med hård kritik eller kräva av sig själv att vara perfekt i alla lägen.
Om man ältar för mycket så fastnar man i det gamla eller så är man för tidigt ut i det nya. Försök att vara här och nu så är du mycket snällare mot dig själv.
Mental styrka gör skillnad!

Om du till exempel förlorar en tävling och är på jättedåligt humör p.g.a det. Eller nånting annat inträffar i ditt liv som gör att du börjar älta. Acceptera att det hände och bestäm dig för hur länge du ska älta. Om du har satt 15 minuter eller kanske en timme så sätt dig ner och älta just den tiden och sedan släpper du det för alltid.
Testa detta och du kommer känna hur mycket energi du sparar.

Dagens utmaning:

Förstärkt det som du gör bra! Skriv små meddelanden på din spegel eller små notiser på små lappar om allt du gör bra eller vill göra bra. T.ex. jag tror på mig själv! Hej snygging, Bra jobbat! Vad grym du är!​​​​​​

Tips på sätt att vara i nuet

-Lägg dig ner eller sätt dig bekvämt. Ta några djupa andetag och känn in din kropp. Hur känns det där du är just nu, känner du din kropp, sängen du ligger i? Kan du koppla bort alla tankar bara för en liten stund.

-Om du till exempel lagar mat, tänk då på vad du gör, nu häller jag upp vatten i den här grytan. Nu steker jag smöret, jag hör att det fräser. Smöret blir gyllenbrunt.

-Försök göra en uppgift i taget. Om du till exempel just nu plockar ur disk, gör bara det då. Prata inte i telefonen samtidigt. Om du jobbar med något i datorn, lyssna inte på en pod samtidigt utan gör det du ska. Försök att håll stressande tankar på nästa steg utanför genom att hela tiden gå tillbaks till det du håller på med.

Bonustips:

varje gång du ser dig själv i en spegel, ett skyltfönster eller en backspegel idag så le och känn dig grym!

Dagens citat:

”Att tro på våra kroppar och vårt sinne är det som gör att vi vågar söka oss till nya äventyr”

-Oprah Winfrey