Dag 13
Tacksamhet, vägen ur negativitet
Det är lätt att stanna i mönster som att forcera och göra motstånd och övervinna hinder i negativa situationer. Man fokuserar på det som inte går eller inte finns. Ta ett steg tillbaka och släpp taget, fundera på vad som går att förändra och inte. Reflektera över vad du lär dig i varje situation.
Andra omständigheter och personer påverkar oss ofta negativt om de är på dåligt humör och det är också det som läggs fokus på efter en dag. Vad han eller hon gjorde som gjorde de upprörda och som fick dig på dåligt humör.
Varje gång man klagar blir avståndet till drömlivet ännu större
För att kunna se livet som en gåva behöver vi stanna upp, inte bara i tanken utan även i kroppen. Bra verktyg är meditation, kroppsscanning och all annan avslappning.
Det är omöjligt att vara negativ när du är tacksam, om du är tacksam för allt i livet kommer de negativa situationerna gå upp i rök. När vi känner tacksamhet är vi närvarande i stunden. Vi ser och uppmärksammar det som sker just nu och kan känna glädje över livet.
Tänk tacksamhet vart du än går, tacka för solen som värmer oss, bilen du kan ta till jobbet, dina härliga kollegor, tacka för maten som du har i ditt kylskåp och din sköna säng. Du kommer känna hur mycket som ändras runt dig bara du visar tacksamhet.
Dagens utmaning:
Gå en hel dag utan att säga något negativt. Om du råkar göra det så vänd det snabbt och lätt till något positivt. Exempel: åh vad Anna jobbar sakta idag. Lägg till: men jag måste säga att hon är grym på att sortera papper, jag är så tacksam för att vi har henne på jobbet. Reflektera, hur känns det när du bryter det negativa direkt?
Dela gärna i gruppen vad du är mest tacksam för just idag.
När du lägger dig ikväll skriv en lista på saker du är tacksam för som hänt under dagen
Dagens citat:
”Att vara tacksam för livet är den största gåvan du kan ge dig själv.”